Mentinerea greutatii ideale poate fi un lucru dificil de realizat. Astazi va impartasim cateva sfaturi simple care v-ar putea ajuta sa realizati acest lucru.
De cate ori am ajuns la greutatea dorita, dar nu am reusit sa o mentinem? Simti ca lupti constant sa-ti mentii greutatea ideala fara succes…
In unele cazuri, acest lucru merge dincolo de a nu pierde in greutate sau de a castiga mai multa greutate. Dupa cum subliniaza acest studiu, cei care au diabet zaharat ar trebui sa mentina, de asemenea, o greutate corporala sanatoasa.
Din acest motiv, daca va este dificil sa va mentineti greutatea ideala, astazi veti descoperi cum cu cateva sfaturi simple puteti sa o faceti sa ramana mai mult sau mai putin stabila.
Probleme de greutate
Pentru a sti daca avem sau nu greutatea noastra ideala, putem calcula indicele nostru de masa corporala (IMC). Astfel, daca masuram 170 cm si cantarim 60 de kilograme, ar trebui sa cantarim, aproximativ, intre 55 si 70.
Cu toate acestea, daca suntem deasupra IMC, putem avea probleme de sanatate care afecteaza inima, hipertensiune arteriala sau ficat gras.
Daca IMC-ul nostru este sub recomandat, putem suferi anemie, caderea parului, disparitia menstruatiei si scaderea tensiunii arteriale.
Cu toate acestea, exista unele probleme atunci cand se utilizeaza acest index. Retine ca este o masura a populatiei, dar nu putem avea intotdeauna incredere in ea atunci cand o aplicam unei anumite persoane. Acest lucru se datoreaza faptului ca, asa cum am spus, ia in considerare numai inaltimea si greutatea, dar nu si grasimea corporala, de exemplu.
In cazul sportivilor, lucrul obisnuit este ca au multa masa musculara si putina grasime, desi greutatea si inaltimea lor pot fi aceleasi cu cele ale unei persoane cu multa grasime si putin muschi. Daca este combinata cu masurarea grasimii corporale sau cu circumferinta abdomenului, masurarea capata o valoare mult mai mare.
Daca nu avem probleme de greutate, dar ne place sa ne mentinem, nu ar trebui sa ne facem griji cu privire la variatia unei greutati mici. S-ar putea sa cantarim 60 in aceasta saptamana, in urmatoarele zile 63 si in cateva zile, din nou 60.
Vezi de asemenea capsule de slabit Marnys Dieterm care sunt extrem de eficiente in curele de slabit.
Sfaturi pentru a va mentine greutatea ideala
Mai jos, vei descoperi cateva sfaturi care ti-ar putea fi de folos pentru a-ti mentine greutatea ideala. Ele nu sunt dificile, dar ar necesita o anumita constanta pentru a avea efectul pe care il cautati.
Planificati-va jurnalul mesei
Daca nu stim cum sa mancam corect, poate fi interesant sa mergem la un nutritionist. In plus fata de anumite intrebari, acest profesionist va pregati un plan de masa.
Cu toate acestea, putem face acest lucru si noi insine. Putem planifica ceea ce vom manca pe parcursul saptamanii, evitand astfel consumul de alimente nesanatoase sau care pot afecta greutatea pe care incercam sa o mentinem. In acest fel, vom mentine aportul zilnic de calorii de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivul.
