Majoritatea oamenilor sufera de balonare la un moment dat, iar din acest motiv cauta cea mai buna solutie pentru balonare remediu. Exercitiile, suplimentele si masajele pot contribui la reducerea rapida a balonarii, iar schimbarile simple ale stilului de viata pot impiedica senzatia de balonare sa isi faca simtita aparitia.
Balonarea abdominala este atunci cand abdomenul se simte plin si strans. Se intampla frecvent datorita acumularii de gaz undeva in tractul gastro-intestinal (GI). Umflarea face ca burta sa arate mai mare decat de obicei si poate fi, de asemenea, simpla sau dureroasa. Retentia de lichide in organism poate duce, de asemenea, la balonare.
In acest articol, oferim tehnici pentru a scapa rapid de balonare si pentru a explica modul de reducere a balonarii pe termen lung.
Sfaturi rapide pentru a scapa de balonare
Umflarea se intampla de obicei atunci cand excesul de gaz se acumuleaza in stomac sau intestine. Cand balonarea are loc imediat dupa masa, ea se rezolva de obicei, dar este adesea posibil sa accelereze acest proces. Cea mai buna modalitate de abordare a balonarii este determinarea cauzei sale. Declansatoarele comune pentru balonare includ:
- Probleme digestive. Constipatia, alergiile alimentare si intolerantele pot duce la balonare. Atunci cand scaunul este sustinut in intestinul gros, acesta poate provoca balonare si un sentiment de disconfort. Excesul de gaz poate deasemenea sa se acumuleze in spatele scaunului, ceea ce face balonarea mai neplacuta.
- Dieta. Bauturi bogate in prea multa sare sau zahar si lipsa de fibre in dieta pot provoca balonare.
- Modificari hormonale. Multe persoane sufera de balonare inainte si in timpul perioadelor datorate schimbarilor hormonale si retentiei de apa.
Multe remedii de la domiciliu va pot ajuta sa gestionati durerea si disconfortul balonarii. Urmatoarele sfaturi rapide pot ajuta oamenii sa scape rapid de burta umflata. Asa ca trebuie sa tineti cont de ele.
Mergeti la o plimbare
Activitatea fizica poate face ca intestinul sa se deplaseze mai frecvent, ceea ce poate ajuta la eliberarea excesului de gaz si a scaunului. Provocarea intestinului pentru a se misca este deosebit de important daca o persoana se simte constipata. O plimbare in jurul blocului poate oferi o usurare a presiunii gazului.
Incercati sa practicati yoga
Anumite pozitii de yoga pot pozitiona muschii in abdomen intr-un mod care incurajeaza eliberarea excesului de gaz din tractul GI. Acest lucru poate reduce balonarea.
Incercati probioticele
Probioticele sunt bacterii bune care traiesc in intestine. Luarea unui supliment probiotic poate ajuta la reglarea bacteriilor colonului care pot produce gaze si pot cauza balonare.
Uitati-va la suplimente si medicamente
Unele suplimente, cum ar fi fierul, pot provoca constipatie si alte simptome de indigestie. Acest lucru poate creste balonarea. Potasiul , pe de alta parte, poate reduce balonarea ajutand la echilibrarea nivelului de sodiu al organismului .
Medicamentele pot provoca, de asemenea, reactii adverse care afecteaza functia GI sau provoaca indigestie. Daca se intampla acest lucru, un medic sau un farmacist poate sugera alternative care sunt mai blande pe tractul digestiv.
Reduceti sarea
Un exces de sodiu determina corpul sa retina apa. Acest lucru poate determina o senzatie umflata si umflata in burta si in alte zone ale corpului, cum ar fi mainile si picioarele.
Mancati la intervale regulate
Multi oameni sufera de balonare direct dupa o masa mare. Este posibil sa evitati acest lucru consumand mai multe mese mai mici in fiecare zi, ceea ce poate ajuta la mentinerea sistemului digestiv in miscare.
