Intelegem ca atunci cand te trezesti in graba dimineata, este mai usor – si aparent practic – sa te ridici din pat si sa o lasi asa cum este. Dar adevarul este ca a face patul dureaza doar cateva minute, iar recompensa este mult mai mare decat efortul necesar. Acestea sunt motivele pentru care ar trebui sa faceti patul in fiecare zi.
#1 Ajuta la mentinerea curateniei
Efectuarea patului nu va impiedica acumularea de praf. Dar acoperind foile si salteaua cu un quilt sau plapuma, minimizati suprafata pe care se poate acumula praful. Vezi aici paturi duble si alege exact ceea ce ti se potriveste cel mai bine conform cu modul tau de viata.
Efectuarea patului poate ajuta, de asemenea, la mentinerea mizeriei pe care animalul tau de companie o poate provoca la un nivel minim, deoarece el va avea acces imediat doar la partea de sus a patului.
#2 Incepeti ziua pe piciorul drept
A face ceva din lista ta de lucruri de facut imediat ce te trezesti te va face sa te simti minunat. A face patul rapid te ajuta sa iti incepi ziua simtindu-te implinita, chiar inainte de a te spala pe dinti.
#3 Va ajuta sa adoptati obiceiuri zilnice mai bune
Punerea in ordine a asternutului in fiecare dimineata poate fi piatra de temelie a unei serii de obiceiuri bune de zi cu zi, provocand un efect de unda care te determina sa faci alte alegeri inteligente si practici pozitive pe tot parcursul zilei.
Dupa cum explica scriitorul Charles Duhigg in cea mai bine vanduta carte a sa, Puterea obisnuintei: “A-ti face patul in fiecare dimineata se coreleaza cu o productivitate mai mare, un sentiment mai mare de bunastare si o capacitate mai mare de a ramane la un buget. Nu este faptul ca o masa in familie sau un pat ordonat iti ofera note mai bune sau iti face cheltuielile mai putin frivole. Dar cumva aceste schimbari initiale incep reactii in lant care ajuta alte obiceiuri bune sa puna stapanire.”
#4 Cearsafurile si pernele isi vor pastra forma mai buna
Efectuarea patului ajuta la minimizarea ridurilor de pe cearceafuri si la mentinerea pernelor pufoase.
# 5 Veti dormi mai bine
Un studiu realizat de National Sleep Foundation a constatat ca participantii la sondaj care au raportat ca isi fac in mod regulat patul au fost, de asemenea, mai predispusi sa spuna ca au un somn bun aproape in fiecare noapte.
Acest lucru evidentiaza concluziile NSF ca mediul dormitorului, inclusiv curatenia (si, probabil, senzatia unui pat bine facut), influenteaza un somn bun.
# 6 Infrumuseteaza camera in care dormiti
Ai cumparat un asternut si mai multe perne decorative pentru un motiv, nu? Asezati-le pe patul proaspat asezat si bucurati-va de ele!
Efectuarea patului in fiecare zi are multe beneficii. Imens in comparatie cu timpul necesar pentru a face acest lucru!
Lipsa somnului: Te poate imbolnavi?
“In ultima vreme am probleme cu somnul” Asta imi creste sansele de a ma imbolnavi?
Da, lipsa somnului iti poate afecta sistemul imunitar. Studiile au aratat ca persoanele care nu au un somn de calitate sau un somn suficient sunt mai susceptibile de a se imbolnavi dupa ce au fost expuse la un virus, cum ar fi un virus raceala comun. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, viteza cu care va recuperati daca va imbolnaviti.
In timpul somnului, sistemul imunitar elibereaza proteine numite citokine, dintre care unele ajuta la promovarea somnului. Unele citokine trebuie sa creasca atunci cand aveti o infectie sau inflamatie sau atunci cand sunteti stresat. Lipsa somnului poate reduce productia acestor citokine protectoare. De asemenea, anticorpii si celulele care lupta impotriva infectiilor scad in perioadele in care nu dormi suficient.
Prin urmare, corpul tau are nevoie de somn pentru a lupta impotriva bolilor infectioase. Lipsa somnului pe termen lung creste, de asemenea, riscul de obezitate, diabet si boli cardiace si ale vaselor de sange (cardiovasculare).
De cat somn este nevoie in fiecare noapte ?
De cat somn ai nevoie pentru a-ti stimula sistemul imunitar? Cantitatea optima de somn pentru majoritatea adultilor este de sapte pana la opt ore de somn bun pe noapte. Adolescentii au nevoie de noua pana la 10 ore de somn. Copiii de la scoala au nevoie de 10 sau mai multe ore de somn.
Cu toate acestea, mai mult somn nu este intotdeauna cel mai bun. Pentru adulti, dormitul mai mult de noua pana la 10 ore pe noapte poate produce un somn de slaba calitate, de exemplu, dificultati in a cadea sau a ramane adormit.
Somnul- important pentru o viata sanatoasa
Lipsa somnului poate provoca multa suferinta. Oamenii de stiinta cred ca acest lucru se datoreaza acumularii de deseuri chimice in creier. In conditii normale si cu obiceiuri de somn adecvate, creierul ar curata aceste deseuri prin mecanismul numit sistemul glimfatic.
