A da nastere unui copil este cel mai frumos lucru pe care o femeie il poate experimenta, dar si unul dintre cele mai dureroase. Insa in momentul in care bebelusul vine pe lume, vei simti un sentiment coplesitor de fericire pe care mariajul in sine nu il poate oferi.
Acesta insa nu trebuie sa fie un motiv pentru ca sa nu te mai ingrijesti si sa ignori detaliile importante de dupa nastere. Adu-ti aminte, ingrijirea sanatatii personale este esentiala pentru a tine mama si bebelusul departe de orice fel de boala sau afectiune.
In adevar, trebuie sa dai fiecare strop de atentie nou nascutului, dar acest lucru nu inseamna sa iti compromiti sanatatea. Iata cateva sfaturi despre cum sa ai grija de tine chiar dupa ce ai fost externata din spital.
• Odihna
Nasterea poate fi un lucru extenuant. Acorda-ti timp sa te relaxezi. Poti sa aloci chiar cateva saptamani doar pentru tine. Daca este posibil, nu primi vizitatori pentru ca acest lucru va adauga extenuarii tale. Daca copilul doarme ai oportunitatea de a trage un pui de somn rapid. Lasa-l pe sotul tau sa faca treburile intre timp.
• Interdictia de a ridica greutati
Pe cat posibil nu ridica greutati, insa copilul este o exceptie. Nu ai voie sa ridici ceva mai greu decat greutatea copilului. Acest lucru iti poate provoca dureri mai ales daca tocmai ai fost externata din spital si ai suferit o interventie chirurgicala la perineu sau abdomen.
• Cere ajutor
Ajutorul dupa nastere este oferit cu draga inima din partea familiei, rude sau prieteni. Lasa ca oamenii apropiati tie sa stie ca ai nevoie de prezenta lor pentru a trece peste aceste inceputuri mai ales daca sotul tau este la serviciu. Simplele munci casnice ca gatitul, spalatul rufelor sau ingrijitul copilului pot fi facute usor daca doar ceri putin ajutor. Cu siguranta aceste persoane nu vor ezita sa ti-l acorde.
• Fii mereu curata
Intotdeauna spala-ti mainile dupa ce faci ceva pentru a reduce riscul unei infectii pe care o poti transmite copilului. Fa acest lucru des mai ales dupa ce te intorci din vizite, inainte sa iti hranesti bebelusul sau ii schimbi scutecele.
• Vitamine
Daca doctorul ti-a prescris vitamine pentru refacerea sanatatii, niciodata nu incerca sa le intrerupi pana cand doctorul nu va spune acest lucru. Administrarea vitaminelor in perioada pre-natala este foarte importanta mai ales in cazul vitaminelor care contin fier suplimentar.
• Dieta sanatoasa
Intotdeauna este recomandat sa mananci o dieta sanatoasa pentru ca va rezulta intr-un trai sanatos. Pune capat oricarui obicei nesanatos pe care il practicai inainte. Abtine-te de la mancatul sau bautul alimentelor bogate in cofeina sau alcool. Dieta ta poate afecta de asemenea sanatatea bebelusului in mod special daca alaptezi.
• Rehidratarea
Un lucru recomandat pentru oricine, bea cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi. Poti include si laptele sau sucurile naturale in alimentatie.
• Miscare
Activitatile intense nu sunt deloc recomandate. Moderat, incepe cu o simpla plimbare in cartierul tau. Exercitiile fizice pot intari performanta fizica si te tin in forma.
• Fa vizite la medic
Acest lucru ar trebui facut cam dupa o saptamana de la nastere. Intotdeauna fa-ti o programare la medicul obstetrician pentru a cunoaste starea ta actuala si care sunt lucrurile pe care inca ai voie sa le faci sau nu.
I
