Astazi, traim intr-o epoca in care a venit timpul sa dictam regulile. Lipsa de timp ii determina pe oameni sa traiasca intr-o cursa constanta impotriva acestui bun pretios.
Cati dintre noi simt deja disconfortul unei simple dureri de spate. Sau ati simtit disconfortul infectiilor repetate, adesea cauzate de sistemul nostru imunitar slabit. Exista multe exemple pe care le-am putea indica, insa suntem cu totii constienti de faptul ca boala sau disconfortul ne diminueaza considerabil calitatea vietii.
Nu avem timp sa mancam bine, nu avem timp sa facem exercitii fizice, nu avem timp sa vorbim cu oamenii, nu avem timp pentru multe lucruri care sunt considerate esentiale in viata noastra. Aceste comportamente genereaza, din pacate, o serie de probleme, cu consecinte grave pentru sanatatea si bunastarea noastra.
Beneficiile unei vieti sanatoase.
Beneficiile unei vieti sanatoase sunt nenumarate pentru oameni. Nu va fi necesar sa le descriem cu un extractor, pentru ca stim cu totii ce este placut sa te simti sanatos sau, dimpotriva, ce este dureros, sa te simti bolnav. Cu toate acestea, beneficiile unei vieti sanatoase nu se termina aici. Costurile asistentei medicale sunt din ce in ce mai incomode pentru populatie, fie direct, fie indirect, prin intermediul impozitelor lor care sunt directionate catre serviciul public de sanatate.
Exista studii care arata in mod clar ca pentru fiecare dolar investit in preventie, putem avea un randament semnificativ in ceea ce priveste economiile realizate cu tratamentele de sanatate curative.
Cu alte cuvinte, prioritatea investitiilor ar trebui sa fie canalizata catre prevenirea bolilor. Pe de alta parte, costurile sociale si economice cauzate de boala, cum ar fi absenteismul la locul de munca, sunt foarte semnificative, cu o crestere a cheltuielilor de protectie sociala.
Sanatatea sub orice forma, ne determina calitatea vietii
Nu exista nicio indoiala ca in prezent exista un mare interes pentru sanatatea curativa, unde medicina a evoluat extraordinar in ultimii ani. Dupa cum am vazut, aceste progrese medicale au adus, fara indoiala, oamenilor o speranta de viata mai mare si o calitate mai buna a vietii. Fara sanatate, intreaga noastra viata este scurtata si nu ne putem trai si bucura de ea din plin.
Prin urmare, trebuie sa apara o noua paradigma, in care promovarea sanatatii si atitudini mai puternice din partea oamenilor pentru prevenirea bolilor. Pe scurt, se asteapta ca fiecare dintre noi sa dezvolte un stil de viata mai sanatos, in care sanatatea sa fie pe primul loc.
Avantajele unei alimentatii sanatoase
Alimentatia sanatoasa este un obicei. Pentru a va mentine sanatosi, consumati legume si fructe, cereale integrale si alimente proteice ca parte a unui model alimentar sanatos. Alegerea unor alimente sanatoase duce la obiceiuri alimentare sanatoase.
Obiceiurile alimentare sanatoase va imbunatatesc sanatatea generala. Iar daca nu avet inspiratie in acest domeniu, consultati cateva carti de gastronomie sau de ce nu, acest articol. Termenul “obiceiuri alimentare” se refera la ceea ce mancati si beti in mod regulat. Cu obiceiuri alimentare sanatoase, toate alimentele si bauturile lucreaza impreuna pentru a va ajuta :
- sa ramaneti sanatosi
- se simt bine
- sa va satisfaca nevoile nutritionale
Multe dintre aceste obiceiuri alimentare sanatoase, bine studiate, sunt in primul rand alegeri alimentare pe baza de plante. Alimentele pe baza de plante pot include :
- legume si fructe
- alimente din cereale integrale
- alimente proteice pe baza de plante
Consumul regulat de alimente pe baza de plante va permite sa obtineti mai multe fibre si mai putine grasimi saturate. Acest lucru poate avea beneficii pentru sanatate, cum ar fi reducerea riscului de:
- cancer
- diabet de tip 2
- boli de inima
Cum sa dezvolti obiceiuri alimentare sanatoase?
Va puteti dezvolta obiceiuri alimentare sanatoase prin
- Consumati mai multe legume si fructe, in special cele care sunt:
- verde inchis, precum broccoli si bok choy
- portocalii, precum morcovii si cartofii dulci
- Alegerea varietatilor integrale de alimente pe baza de cereale, cum ar fi
- paste fainoase din cereale integrale
- paine din cereale integrale
- fulgi de ovaz integral sau fulgi de ovaz
- orez integral brun sau salbatic
- Inlocuirea produselor lactate care sunt mai bogate in grasimi saturate, sodiu si zaharuri cu varietati mai sanatoase, cum ar fi
- iaurt fara zahar cu continut scazut de grasime
- branzeturi cu continut redus de grasimi si sodiu
- lapte alb cu continut scazut de grasimi si bauturi vegetale neindulcite
- Inlocuirea carnurilor cu continut ridicat de grasimi saturate cu varietati mai slabe, cum ar fi
- oua
- pasari de curte fara piele
- peste si fructe de mare
- Inlocuirea unei parti din carnea din mesele tale cu alimente proteice pe baza de plante, cum ar fi
- tofu
- nuci
- seminte
- leguminoase
- Limitarea alimentelor foarte procesate, cum ar fi
- conserve, cum ar fi gemuri si jeleuri
- deserturi, cum ar fi inghetata si ciocolata
- gustari sarate, cum ar fi chipsuri si covrigei
- carne procesata, cum ar fi sunca si carnatii
- zaharuri si siropuri, cum ar fi mierea si melasa
