In ansamblu, sistemul dvs. imunitar face o treaba remarcabila de a va apara impotriva microorganismelor cauzatoare de boli. Dar uneori esueaza: un germen invadeaza cu succes si va imbolnaveste. Este posibil sa interveniti in acest proces si sa va stimulati sistemul imunitar? Ce se intampla daca va imbunatatiti dieta? Luati anumite vitamine sau preparate din plante?
Faceti alte schimbari ale stilului de viata in speranta de a produce un raspuns imun aproape perfect? Mai multe detalii despre cum poate fi stimulat sistemul imunitar, puteti afla in cele ce urmeaza.
Stil de viata sanatos
Fara doar si poate, in primul rand pentru a va stimula sistemul imunitar, este foarte important sa urmati un stil de viata sanatos. Fiecare parte a corpului, inclusiv sistemul imunitar, functioneaza mai bine atunci cand este protejata de atacurile de mediu si sustinuta de strategii de viata sanatoasa, cum ar fi urmatoarele.
Mentineti o dieta sanatoasa
La fel ca in majoritatea lucrurilor din corpul dvs., o dieta sanatoasa este cheia unui sistem imunitar puternic. Aceasta inseamna sa va asigurati ca mancati multe legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, proteine slabe si grasimi sanatoase.
Faceti sport regulat
Activitatea fizica nu este doar pentru a construi muschii si pentru a va ajuta sa obtineti un aspect fizic impresionant si o mai buna stima de sine. Sportul este important in ceea ce priveste sanatatea, si sustine un sistem imunitar sanatos.
O modalitate prin care exercitiile fizice pot imbunatati functia imunitara este cresterea circulatiei generale, facilitand calatoria mai usoara a celulelor imune si a altor molecule de combatere a infectiilor in tot corpul.
Hidratarea
Apa este extrem de benefica pentru organismul uman, inclusiv in ceea ce priveste sustinerea sistemului imunitar. Un lichid din sistemul circulator numit limfa, care transporta celule imune importante care lupta impotriva infectiilor in jurul corpului, este format in mare parte din apa. Fiind deshidratat, miscarea limfei va fi redusa, ducand uneori la un sistem imunitar afectat.
Chiar daca nu faceti activitate fizica precum sa alergati sau sa mergeti la sala, sau nu transpirati, pierdeti in mod constant apa prin respiratie, precum si prin urina si miscari intestinale. Pentru a va sprijini sistemul imunitar, asigurati-va ca inlocuiti apa pe care o pierdeti cu apa pe care o puteti folosi. Este important sa stiti de cata apa aveti nevoie.
Suplimente
In ceea ce priveste supliementele, cu siguranta trebuie sa va indreptati atentia spre Quercetin cu Vitamina D3, un produs de calitate superioara, care are un efect antiozidant intens, si care este deosebit de eficient in ceea ce priveste stimularea sistemului imunitar.
Quercetina este un polifenol care de regula se regaseste in fructe si legume, de unde putem obtine cel mult 100 de mg pe zi. Este insa o cantitate redusa, asa ca dat fiind faptul ca acest compus este recomandat in doza de 1000 mg in fiecare zi, trebuie luat un supliment, si cu siguranta Quercetin cu Vitamina D3 reprezinta cea mai buna alegere.
Un asemenea supliment este ideal pentru oamenii cu deficiente imunitare, pentru cei predispusi la gripa si raceala, pentru cei care sufera de astm, inflamatie cronica, si nu numai.
Somnul
Somnul cu siguranta nu se simte ca un proces activ, dar exista o multime de activitati importante care se intampla in corpul tau atunci cand nu esti treaz – chiar daca nu iti dai seama. De exemplu, molecule importante de combatere a infectiilor sunt create in timp ce dormi.
Studiile au aratat ca persoanele care nu dorm suficient de calitativ sunt mai predispuse sa se imbolnaveasca dupa expunerea la virusi, cum ar fi cei care cauzeaza raceala obisnuita. Pentru a oferi sistemului imunitar cele mai bune sanse de a combate infectiile si bolile, este important sa stii cat de mult somn are nevoie organismul.
